新人报道 并带来养生窍门

养生控--是指明对养生有特殊爱好的人，及有着养生情结的人，他们往往对养生表现出超乎常人的坚持和爱好。

　　控，出自日语"コン（con）"，取complex（情结）的前头音，指极度喜欢某东西的人，如：萝莉控、正太控、女仆控、微博控等。

　　养生不分昼夜

　　有这么一群人，他们对养生绝对膜拜，他们知道或不知道自己已被认为是"养生控"，但他们活在自己的世界里，养生是他们生活的绝对重心。

　　早上7:00：一早醒来，先不睁眼！静养半分钟后，把双手搓热做套养生按摩先。接着侧身躺一会再缓慢坐起来，就是起床也要养个5分钟的生。

　　早上7:05：刷牙、洗脸一类的不要急，先空腹喝两杯半温白开水再说！因为从养生角度来说，这能补充水分、冲刷肠胃并促进排毒。刷牙洗脸后，再做一些肢体运动，伸伸腿、拉拉筋，半小时后才宜吃早餐。

　　早上7:35：一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿，这是网上走红的养生早餐。

　　早上8:30：坐车到公司后不是重点，坚持爬楼梯上楼才是要点，然后赶紧再喝一杯水补水。

　　早上11:00：前、后、左、右，颈椎操要坚持，再喝今天的第四杯水，补充水分能放松情绪，紧张的情绪不利于养生。

　　中午12:00：看着别人油晃晃的外卖，自己在得意，还是自带午饭才健康。若必须到外面吃，食物一定要用白开水涮洗一遍，因为这些菜很可能有太多的潲水油和盐分，最可怕了！

　　下午12:50：午餐后半小时喝少量水。

　　下午1:00：废话少说，抓紧时间睡半小时左右的午觉（时间太长或太短都不好），能增强体力、消除疲劳，对养生有好处。

　　下午2:00：起身，喝一大杯水，让头脑清醒。

　　下午3:00、4:00：站起身离开电脑桌，做套颈椎操，眺望一下远方，姿势要保持优美。

　　下午5:00：再喝杯水补充水分，这是今天的第七杯水。

　　下午6:00：下班了，住得近就步行回家，经过报摊时不能忘买新上摊的养生报纸，并计划去书店或上网买最新出版的养生书，如饥似渴地更新养生知<识。

　　晚上7:00：有住家饭吃太爽了！住家饭就是少油、少盐，蔬菜、水果都不能少，无论多饿都只吃七分饱。

　　晚上8:00：洗白白再泡个脚，每天晚上7时~9时泡脚，养肝护肾呢！

　　晚上9:00：再"吃"一顿精神食粮---看养生报、养生书，汲取最新养生知识，精彩的部分做个笔记或制成剪贴报，好学不倦啊！然后喝今日的第八杯水。

　　晚上10:00~11:00：上床睡觉，晚11时至凌晨1时是子时，晚上子时睡觉、中午午时（中午11时到下午1时）睡觉是养生一法，能够利肝脏排毒，充足睡眠还会让皮肤水嫩嫩。
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